Zen-Meister Hinnerk Polenski (Syobu Sensei)

"Der Weg meines Herzens

Stehen bleiben,

inne halten

heißt die Wolken ziehen lassen.

Das ist der Weg.

Richte deine Aufmerksamkeit

nicht auf die Wolken.

Richte deine Aufmerksamkeit

nur auf die Stille.

Nur dieses Innehalten des Geistes

in der Weite,

in der Leere des Raumes

öffnet den Weg.

Das Innehalten der Aufmerksamkeit

in der freien Weite deines Geistes ist Meditation.

Offene Weite - Stille - Freude

Wie die Wolken kommen und gehen,

so fließt der Atem ein und aus.

Nur beobachten,

die Wolken, den Atem.

Nur den Ausatem beobachten

Und du erkennst:

Wolken kommen und gehen,

doch die Sonne dahinter bleibt ewig"

(Hinnerk Syobu Polenski, Das Leben ist ein Geschenk)